1、长期坚持一件事,为什么你无法做到

 
要早起、跑步、读书、学英语…我们要做的事情有很多,但是坚持下来的寥寥无几。
 
“为什么自己无法长期坚持做一件事?比如早起,比如跑步,比如减肥,比如读书,比如学英语。”
 
常常在脑海里有着这样的念头:
 
我想跑步,要怎么开始,以后每天在操场跑五公里怎么样?
 
我想学英语,想学好它,该怎么做?
 
我想减肥,时间长短无所谓,怎么吃怎么运动,用多长时间减多少怎么保持,你有什么建议?
 
这些问题都是比较经典的,这些问题不好回答,因为我一直到现在都没有答案。
 
有时候,觉得问题比较伸手党,不具体分析自己的情况和一件事情的周期过程,用直接公式的标准答案,照着做就好了!
 
先不管这些事情有没有的标准的答案,我们都并不需要一套完整、正确的方法论之后,才能开始以及完成这些事情。
 
所以今天要说的第一点就是:我们不能够长期坚持一件事情,问下自己,为什么犹豫不做下去,在等待什么?
 
是在等待百分之百有效的方法?某种省时省力的特效方法?想一想,要特别认真的想一想!
 
2、为什么有些事你能坚持下来,有些坚持不下来
 
我们有些东西真的能坚持下来(跑步、游戏、刷朋友圈),而有的事情,就像上个月的工作报表好好分析改进一下?
 
在我遇到这个问题的时候,我会问自己,我是不是一个不能坚持做一件事情的人。事实上,我不是,能坚持,所以我在提醒我自己没必要浪费力气在情绪上自我攻击。
 
然后问自己一些问题,我坚持完成和没有坚持完成这两者之间的做法和看法有哪些不一样?
 
就好像跑步和改进工作报表,跑步我坚持下来了,但是改进工作报表至今都没有弄。
 
跑步坚持了是因为:
 
⑴ 跑步最终带给我的价值,健康,所以短期之内不急于看到自己的身体有什么变化,能够耐心;
 
⑵确信长期跑步对我以后跑马拉松、铁人三项这些有积累的价值,这些得长期目标,一定是需要持续有频率的练习。
 
⑶每次跑都是我的专注练习,能耐心的慢慢跑,逐渐在练习中找到节奏。
 
⑷我曾经为了马拉松做了长达7个月的训练计划表、细分每周、每天跑多少,持续更新并调整状态。
 
相对来说,工作报表的事情还有未能完成的事情,我的做法没有涵盖以上的全部,可能没有对整体做计划以及训练部分,所以导致练习随机不够持续。
 
使用了整体计划,分解计划,执行,记录,调整方法。
 
3、长期价值的积累,你对它有没有信心和耐心
 
举个例子,你每天跑步,你已经适应了这样的跑步量,另一方面你很可能已经稳定了自己的跑步节奏(呼吸+步频)。而稳固之后的每一次训练,你都有比较高的概率直接进入状态。
 
这也就是每一次跑步训练累积的价值。如果我们没有这样的信念与耐心,往往在前 20 个 KM 里就因为各种不适的状态而止步了。
 
而其他方面的练习其实原理也是一样的。可差别就在于,跑步这件事情上我比较自然地这样去想了,而其他的事情却从未这样想过,自然也没有后边持续的行动过。
 
所以,在我们没有能够持续的事情上,我们究竟有没有过对长期价值的信心和用每一次不起眼的行动去持续累积价值的耐心?
 
4、越成功,才能越成功
 
听起来鸡汤到爆,和我们常说的“失败是成功之母”相反。每一次次小小的成功都是为了最终的成功做基础,更多的小成功能帮助我们去思考和类比,并根据这些经验应对不同的事情。
 
最后,这篇文章下来,说道我们的最终问题,为什么我们不能坚持的做一些事情?
 
原因大致有三个:
 
1、没有能意识到以及确信持续做这件事的长期积累的价值;
 
2、没有能走出等待的困境就先行动起来;
 
3、没有能用有效的方式管理自己的行动。
 
所以,给长期目标设定一个行动限定,比如用7个月准备一场针对自己的训练;先行动,哪怕没有规律没有章法;学习用计划,执行、记录,科学的方法来管理自己的行为。
 
希望都能完成自己的目标,共勉。